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孩子的身高，一直是父母最关注的话题。但是您知道吗？想要孩子长大高个，并不是一味的补充营养就可以，在饮食方面非常讲究，我们应该怎样做呢？一起来看看吧。

营养专家建议，想让孩子长个，千万不要把焦点放在营养的补充上，现在孩子缺的不是营养，而是合理的健康饮食。首先一定要调理好孩子的脾胃，其次还要选择对食物，只有这样才能够起到事半功倍的效果。多吃这“3黄”食物，可助孩子长高哦。

1、柑橘

柑橘是日常生活中很常见的一种水果，柑橘有维生素之称，可想而知它的维生素含量很高，而且柑橘含水量比较多，能够很好的补充身体的水分，对孩子皮肤有一定的帮助。

柑橘的水溶性维生素C，对身体有助于钙元素吸收效果，每天吃些橘子，能够帮助人体吸收钙元素，加强身体的骨骼发育，对于现在季节来讲，多吃维生素含量较高的柑橘，能够提高身体的免疫能力以及抵抗力。

2、蛋黄

孩子生长发育的高峰期间，多吃鸡蛋可以补充身体的蛋白质，同时适当做运动，能够促进身体的生长发育，蛋黄中含有丰富的维生素D，以及钙元素可以在身体很好的吸收，帮助身体长身高。

鸡蛋的营养价值比较丰富，蛋白质以及微量元素的合成，更有助于生长发育期间的孩子补充足够的钙量。

3、大豆

豆制品当中含有较多的植物蛋白以及钙元素还有锌元素，铁元素这几类营养物质可以促进骨骼的细胞增殖，提高身体的骨密度，刺激骨骼的肌肉生长，在一定程度能够补充肠胃所需要的营养物质，达到有效的肠胃蠕动，修复受损细胞，组织粘膜，胃酸的分泌，帮助身体的慢性病变。

餐桌上很常见的，豆腐，黄豆，黑豆，花生都是很好的选择，孩子身体消化功能不好的患者可以将豆子榨成豆浆，或者将豆腐做成豆腐脑，在营养物质上有很大的提升，想要提高身体的发育，一定要调理脾胃功能。

合理的饮食习惯和作息规律是很重要的事情，不过，给大家推荐这几种食物，适量食用，对孩子长个有一定的帮助，但过量食用可能会导致相反的效果。

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