首页 > 育儿知识 > 正文

育儿知识:常吃这些蔬菜,有助孩子长高,你造吗?

2017-10-31 15:08:29   来源:爱尔福婴幼中心   评论:0 点击:

  现在的父母为了让孩子拥有健康高挑的身材,时常会给孩子补充一些含有各种营养元素的保健品。

  其实,保健品再好,营养也不全面。相对来说食补既安全又有效,还经济实惠。下面介绍的几种有益孩子生长发育的蔬菜,供家长朋友们参考!

  常吃这些蔬菜,有助孩子长高,你知道吗?

  菜花

  推荐理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K

  营养成分:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

  菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。

  茄子

  推荐理由:含有丰富的维生素E和维生素P

  营养成分:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。

  茄子纤维中所含的皂草甙,还具有降低胆固醇的功效。

  豌豆

  推荐理由:铜、铬等微量元素含量较多

  营养成分:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

  特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。

  豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

  南瓜

  推荐理由:同样含有丰富的胡萝卜素

  营养成分:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

  虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。

  茼蒿

  推荐理由:含有丰富的粗纤维

  营养成分:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

  其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等 蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。

  丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

  扁豆

  推荐理由:被称为“蔬菜中的肉类”

  营养成分:扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

  西红柿

  推荐理由:番茄红素的天然仓库

  营养成分:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。

  此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。

  胡萝卜

  推荐理由:含有丰富的胡萝卜素

  营养成分:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。

  胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

  维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。

上一篇:育儿知识:多摸摸这个部位,孩子会越来越聪明!
下一篇:为什么要让孩子听故事?原来好处这么多!

400-609-2596 添加客服微信获取加盟资料

爱尔福婴幼中心作为国内优质的婴幼儿托育教育品牌,是建立在中高档社区附近,面向 0.5-4 岁婴幼儿提供高品质托育及早教服务的教育中心。爱尔福婴幼中心基于长期早期教育实践成果,根据对生理学、心理学和社会学的深入研究,开发出一整套符合中国婴幼儿天性的教育课程体系,根据儿童各年龄段成长特性,提供丰富的教育课程,全方位开发培育孩子的潜力。

400-609-2596 添加客服微信获取加盟资料
投资有风险,选择需谨慎 ©Copyright 京ICP备17038552号-2 京学教育集团版权所有 复制必究 未经书面授权禁止使用 营业执照信息查询